YAZ GELDİ BİKİNİ DİYETİ BAŞLADI!

BU DİYET HEM SAĞLIKLI HEM DE HIZLI KİLO VERDİRİYOR.

Tatil planları çoktan başladı ama kışın alınan kilolar, çok beğenerek alınan bikiniler için hiç te iyi olmadı.. Diyetisyen Seçil Kenar, yaz aylarında hala istediği kiloya ulaşmamış olanlar için  sağlıklı vekısa sürede çok kilo verdiren sağlıklı beslenme programı sunuyor.

3-4 kilo vermek için sağlığı bozacak diyetler yapmaktan kaçınmak gerektiğini ifade eden Kenar, diyet programından önce şu önerilerde bulundu:

Günde 3 ara 3 ana öğün tüketmeye özen gösteriniz.
Yemeklerde bol bol haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebzetüketiniz.
Günde 2 lt su içmeye özen gösteriniz.
Günde 1 maden suyu, 2 adet yeşil çay içiniz.
Diyette meyve porsiyonlarını artırıp, yağlı-şekerli besinleri çıkarınız.
Tok tutması açısından posalı besinleri artırınız.
Gün içinde programlı olup atıştırmalar yapmayınız.
Hazır meyve suyu tüketmeyiniz.

İşte sağlıklı diyet programı

Sabah

1 kase yoğurt
6 adet çilek
2 adet ceviz
1 dilim anans

Ara

3 adet taze kayısı

Öğle

1 kase sebze çorbası
1 kase yoğurt

Ara

1 dilim karpuz + 1 dilim peynir
2-3 adet kepekli bisküvi

Akşam

1 tabak haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebze
1 kase yoğurt

Gece

1 adet elma
6 adet çiğ badem