Kahve ve çay tüketimini sıfırlayın. Alkolden uzak durun. Çikolatayı hayatınızdan çıkartın. Meyve tüketiminizi gün içinde öğlen 12'ye kadar bitirmiş olmalısınız Akşam 8 den sonra su dahil hiç bir şey yemeyin Tuzu azaltın. Yatak odanızda gün ışığının girmesini engelleyecek perdeler kullanın. Oda ısısını 20 derece civarında tutun. Odanıza hava aldırın
