Sağlığınız için her gün mutlaka su içmeniz gerekiyor. İçmeniz gereken su miktarıysa kilonuzla orantılı. Kilonuza göre günlük içmeniz gereken su miktarı
Çok iyi biliyoruz ki, su sağlığımız için en önemli bileşim. Bazı insanların yaptığı en büyük hata, su yerine başka içecekleri tercih ederek yeterince su almamaları. Sağlıklı bir metabolizma için her gün belli bir miktarda su içmek gerekiyor. Ne kadar su içmeniz gerektiğiyse kilonuza bağlı olarak değişiyor. Günlük ne kadar su içmeniz gerektiğini bilmiyorsanız, aşağıdaki tablomuzdan kilonuzu bularak günlük su ihtiyacınızı öğrenebilirsiniz.
Kiloya göre günlük su ihtiyacı
| Kilo |
Günlük su ihtiyacı (ml) |
500 ml’lik su şişesi adedi |
| 36 |
1,182 |
2 |
| 45 |
1,478 |
3 |
| 54 |
1,774 |
4 |
| 63 |
2,070 |
4 |
| 72 |
2,365 |
5 |
| 81 |
2,661 |
5 |
| 90 |
2,957 |
6 |
| 99 |
3,253 |
7 |
| 108 |
3,548 |
7 |
| 117 |
3,844 |
8 |
| 127 |
4,140 |
8 |
| 136 |
4,436 |
9 |
| 145 |
4,731 |
10 |
