Sağlıklı bir beden, zayıflamak ya da hayalinizdeki bedene kavuşmak amacıyla türlü diyetler yapıyorsunuz. Ama bu diyetlerin ne kadar sağlıklı ya da sizin vücudunuza ne kadar uygun olduğunu biliyor musunuz?
Diyetisyen Müge Başer iyi bir diyet için 10 püf noktası sıraladı…
1- İyi bir diyet; kilo almaya sebep olan sağlık problemlerinin çözümüne de yardımcı olmalıdır.
2- Yaşam biçiminize uymalı, zamanla da yaşam tarzınız haline gelmelidir. Seyahat ediyorsanız seyahatlerinizde, çalışıyorsanız iş yerinizde önerilen plan uygulanabilmelidir.
3- Lezzetli olmalı, yeme-içme alışkanlıklarınıza uyum göstermelidir.
4- Ekonomik durumunuza uygun besinler içermelidir.
5- Normal sağlıklı beslenmede olduğu gibi ‘beslenmede denge, çeşitlilik ve kaliteli olma’ prensibine uyum sağlamalıdır.
6- Sizi aç bırakmamalı, hipoglisemiye sokmamalı, yorgun, halsiz ve bitkin düşürmemelidir.
7- Diyet sonrası dönemde size yol gösterecek eğitimleri ve bilgileri içermelidir.
8- Sadece fabrikasyon listelerden ibaret olmamalı, sizin yaşınıza, kilonuza ve mevcut sağlık durumunuza göre planlanmış olmalıdır.
9- Vücuda aşırı kolesterol yüklememeli (çok yağlı ve yüksek proteinli diyetler), vücudu bir doymuş yağ çöplüğü haline getirmemeli (Atkins ve Dukan diyetleri ve bunların Türk versiyonları) ama aynı zamanda kabızlık, şişkinlik ve gaz problemlerine de yol açmamalıdır.
10- Diyet süresince ve sonrasında da sizi mutlu, keyifli ve zinde tutabilmelidir.
