Düğün öncesi diyet – Pudra.com

Düğün günü yaklaşırken gelin adayları kendi kendine sözler verir, dileklerde bulunur ve bazen de değişim kararları alır. Bu karar, düğün gününde yıldız olmaksa, değişim için bir an önce harekete geçmek gerekir. Diyetisyen Emre Uzun, gecenin starı olmanız için size harika ipuçları veriyor. Düğünden bir hafta önce daha az yağ ve şeker içeren bir beslenme düzeni oluşturup, taze sebze, meyve, baklagil, tohumlar ve yağsız proteine ağırlık verirseniz özel geceniz için gereken ön hazırlığı yapmış olursunuz.

Düğün öncesi zayıflamak isteyenlere beslenme önerileri
1. Suyunuzun içine limon, nane, zencefil, tarçın ve birçok meyveye yer vererek zayıflamanızı hızlandırabilirsiniz. Geceden içeceğiniz suları hazırlayabilirsiniz.
2. Ara öğünler yiyerek metabolizmanızı hızlandırın. Ara öğün yemeden zayıflamanız mümkün değil.
3. Yeşil çay, zayıflamanıza en çok yardımcı olacak içeçek. Günde 2-3 fincan yeşil çay içerek yağ yakımınızı hızlandırabilirsiniz.
4. Tatlı krizlerinize bitter çikolata ile çözüm bulun. Son yıllarda yapılan çalışmalarda özellikle bel bölgesindeki yağların yakımına yardımcı olduğu görülmüştür.
5. Yağ yakımını hızlandıran yabanmersini, karadut, ahududu ve böğürtlene beslenmenizde yer açmayı ihmal etmeyin. Antioksidan olmalarının yanı sıra hem şeker krizlerine çözüm bulacak hem de metabolizmanızın hızlanmasına katkı sağlayacaktır.
6. Yemeklerin suyunu tabakta bırakın. Yemekleri susuz yemeği seçmelisiniz. Yağların yemeklerin suyunda yer aldığını unutmayın.
7. Probiyotiklerle bağırsaklarınızı güçlendirin. İdeal kiloya ulaşmanın yolu iyi bir sindirim sisteminden geçer. Bunun için diyetinizde kefir gibi yüksek oranda probiyotik içeren içecekleri ara öğünlerde tercih edebilirsiniz.
8. Kilo vermek hepimizin asıl amacı ancak bu süreç içerisinde sarkık bir görüntüyü hiçbirimiz istemeyiz. Spor yaparak vücudunuzu sıkılaştırın. Sıkılaşmak için en etkili sporlar ise pilates ve yoga.
9. Şişkinlik için karanfil, kakule, kimyon gibi baharatları çayınıza ekleyin, farkı hemen göreceksiniz.
10. Smoothi’lerle cildiniz ışıldasın. İçeceklerin gücünü kullanmayı ihmal etmeyin. Detoks diyetinde yer alan tariflerle smoothilerinizi hazırlayabilirsiniz.

Örnek diyet listesi
Kalkınca
2 su bardağı metabolizma suyu
Tarçın çubuğu, salatalık dilimleri ve limon dilimleri geceden 1 litre suya eklenir. Su sabaha kadar bekletilir.

Kahvaltı
Açık çay/bitki çayı (şekersiz)
1 adet haşlanmış yumurta+yarım avokado
2 yemek kaşığı lor peyniri
Bol söğüş sebze ve yeşillik
2 adet tuzsuz etimek

Ara öğün
3 kare bitter çikolata+1 fincan şekersiz kahve

Öğle
1 küçük tabak sebze yemeği (etsiz, susuz)
1 kase light yoğurt
Yağsız bol salata (bol sirke ve limon)
1 adet tuzsuz etimek

Ara öğün
1 yemek kaşığı yaban mersini+1 kutu sade probiyotik yoğurt

Akşam
1 el büyüklüğünde yağsız beyaz et
1 kase bol dereotlu cacık+Yağsız bol salata (bol sirke ve limon)
1 adet tuzsuz etimek

Ara öğün
2 dilim tarçınlı ananas

Düğünden bir gün önce detoks diyeti ile parlak bir cilde sahip olabilirsiniz
Kalkınca
Aç karnına geceden ceviz bekletilmiş su için.

Kahvaltı
1 adet kivi+1 adet yeşil elma+bolca maydonoz+1 su bardağı soya sütü karışımı

Ara öğün
1 adet kivi+1 adet greyfurt

Öğle yemeği
2 kase cacık+1 adet yeşil elma

Ara öğün
1 adet kivi+1 kutu sade probiyotik yoğurt+1 yemek kaşığı öğütülmemiş keten tohumu

Akşam yemeği
2 kase cacık+1 adet yeşil elma

Ara öğün
1 su bardağı ayran+1 yemek kaşığı chia tohumu+1 yemek kaşığı yaban mersini+1 tutam nane yaprağı