1- Posa ve liflerle beslenmeye dikkat edin:
Öncellikle yiyeceklerden aldığınız posa miktarının günlük olarak yaklaşık 25-30 gr arasında olması gerekiyor. Ana öğünlerde ve ara öğünlerde lif oranı yüksek besinlerin tercih edilmesi, bağırsakların çalışmasına yardımcı olur.
2-Yemeklerimizde zeytinyağı ve tereyağını eksik etmeyin: Yağsız diyet, metabolizmanın yavaşlamasına ve bağırsakların tembelleşmesine neden olur .
3-Hayatın dinamiğini su ile yakalayın: Günde 1,5 – 2 litre su tüketin.
