Su tüketimiyle ilgili günde en az 2-2,5 litre tüketilmesi gerektiği gerçeğini artık herkes biliyor. Ancak söz konusu zayıflamak olduğunda “sıcak su mu yoksa soğuk su mu” sorusu kafanızı karıştırmasın diye bu haberi hazırladık.
Sıcak su mu yoksa soğuk su mu
2006 yılında ‘The Journal of Clinical Endocrinolojy and Metabolism’de yayımlanan bir çalışmaya göre, su sıcaklığının kalori yakımında etkili olmadığı bildirilmişti. Yani soğuk su içenlerle sıcak su içenlerin harcadığı kalori arasında anlamlı bir fark bulunmamıştı.
Soğuk su mideyi 20 sıcak su ise 80 dakikada terk ediyor
Sıcak su ile soğuk su arasındaki tek fark; mideyi terk ediş hızından kaynaklanmaktadır. Soğuk su mideyi 20 dakikada terk ederken, sıcak su 80 dakikada terk eder. Bu da şu demek oluyor; düşük kalorili besinlerin yanında ılık su içilmesi mideyi daha uzun süre dolu tutacağı için açlık hissinin gecikmesine yardımcı olur. Ilık su ayrıca sindirim için çok faydalıdır; bağırsak hareketlerini artırarak kabızlığın önlenmesini sağlar.
Su sıcaklığı zayıflamada doğrudan etkili değil
Suyun sıcaklığı kilo vermede doğrudan etkili değildir ancak vücudumuzun yaklaşık %60’ını oluşturan su, vücuda alınan besinlerin biyokimyasal işlevlerinde önemli rol oynar.
