UYKUSUZLUĞU ÖNLEYEN Yöntemler

Kahve ve çay tüketimini  sıfırlayın.

Alkolden uzak durun.

Çikolatayı hayatınızdan çıkartın.

Meyve tüketiminizi gün içinde öğlen 12’ye kadar bitirmiş olmalısınız

Akşam 8 den sonra su dahil hiç bir şey yemeyin

Tuzu azaltın.

Yatak odanızda gün ışığının girmesini engelleyecek perdeler kullanın.

Oda ısısını 20 derece civarında tutun.

Odanıza hava aldırın