|
|
Yaza hazırlık diyeti yaparken mayıs önemli bir ay ancak her ay en fazla 4-5 kg vermenin sağlıklı olduğunu unutmayın. Hızlı kilo kaybı kas ve su kaybı ile sonuçlanıp metabolizmanızı yavaşlatabilir bu durum beden estetiğinizi de bozar, dengeli karbonhidrat alımı şişmanlığı önler bunun için hangi karbonhidratların iyi olduğunu öğrenmek gerekir. Öğle yemeğinde yiyeceğiniz 2 dilim tam tahıl ekmeği saat 16:00’da tatlı yeme isteğinize engel olur. Çünkü karaciğerdeki glikojen bitince önce kan şekeri düşer daha sonra beyne gerekli şekeri bulmak için kaslar kullanılır. Bu döngüye girildiğinde 1 gr kas kaybı 2,7 gram su atılmasına sebep olur ve tartı üzerinde görülen hızlı kilo kaybı kişiyi mutlu eder. Oysa giden kas ve sudur. Bunun sonucunda yüz çöker. Kilo kaybı yağlı bölgelerde ise arzu edilen görüntü elde edilemez. Üstelik normal yemeğe geçince bumerang etkisi baş gösterir ve kaybedilen kilodan çok daha fazlası geri gelir, çünkü kas kaybı metabolizmayı yavaşlatmıştır.
Dilara Koçak’tan 5 günlük yaza hazırlık diyeti ve önemli bilgiler Pudra.com’da…
|
