Habertürk’ün haberine göre, Uzman Psikolog Işıl Yıldız gülümsemenin önemini anlattı…
Gülümsemek karmaşık bir eylem değildir… Kendinizi mutlu hissedersiniz, ağız kenarlarınız açılır, yanaklarınız yukarı kalkar ve göz kenarlarınız kırışır. Bu ifade dış dünyaya içinizde mutlu hissettiğinizi gösterir.
Gülümsemenin anlamı tüm kültürlerde anlaşılabilir olduğu için dünya çapında bir iletişim aracıdır.
Sahte bir gülücüğü hemen anlayabilirsiniz
Gülümsemek çoğu durumda tamamen içten gelir. Bazen içimizden gelmese de gülümseriz, sadece ağız şeklinin değiştiği, gözlerde değişiklik olmayan bu sahte gülümsemeyi anlamak zor değildir.
Sağlığınıza ve hayatınızı olumlu etkiler
Gülümseme ve kahkaha sağlığımız ve hayatımız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Birçok insan mutlu olduğumuz için gülümsediğimizi düşünür ama bunun tersi de doğrudur. Gülümsediğimiz için de mutlu hissedebiliriz. Araştırmalar gülümsemenin ve kahkaha atmanın sağlık için bazı yararları olduğunu göstermektedir. Sağlığın yanında hayatımızın diğer tüm alanlarını da pozitif etkiler.
Güldükçe daha mutlu olursunuz
Gülerken yüz kaslarımızın hareketleri beyinde bazı kimyasalların salınımında tetikleyici bir rol üstlenir. Mutluluk hormonu olarak bilinen endorfin bunlardan biridir. İçten ya da sahte bir gülümseme arasında beyin ayrım yapmadan çalışır ve güldükçe kendimizi daha mutlu ve rahat hissederiz.
Hastalıklara karşı direnciniz artar
Gülmek aynı zamanda doğal bir ağrı kesici rolü üstlenir, stres hormonlarını azaltır, bağışıklık hücrelerini artırır böylece hastalıklara karşı direncimizi artırır.
Güldükçe etrafınızdakileri de güldürürsünüz
Gülümsemenin ve kahkaha atmanın sosyal hayatımıza da olumlu etkileri vardır. Gülümsemek daha cana yakın görünmemizi sağlar. İnsanlarla iletişim, gülümseme karşılıklı paylaşıldığında daha kolay ve keyifli olur. Gülmek bulaşıcıdır. Pozitif ve gülümseyen bir insan bulunduğu ortamdaki insanları da olumlu etkiler.
Peki, gün içinde nasıl daha sık gülümsemek ve kahkaha atmak için neler yapabiliriz?
– Stresle daha iyi baş etmenin yollarını öğrenin, stres gülmeyi engelleyen en önemli unsurdur.
– Komik filmler ve programlar izlemek, mizah dergileri okumak hayatın sıkıcı anlarından kısa süreliğine bile olsa uzaklaşmayı ve keyifli olmanızı sağlayabilir.
– Eğlenceyi seven, iyimser, dışa dönük insanlarla zaman geçirin. Mesela çocuklarla zaman geçirin, birlikte oyun oynayın.
– Kendinize eğlenceli aktiviteler (örneğin bowling, karaoke, dans vb.) için zaman yaratın.
– Bakış açınızı değiştirin, sürekli olayların komik taraflarını görmeye çalışın.
Aslında gülmeye bu kadar ihtiyaç varken ve gülmek için bu kadar sebep varken neden mutsuzluğa, acıya, hüzne sebep olunur?
