Daha sağlıklı yemek yapmak için 7 öneri
Hiç şüphe yok ki evde yapılan yemekler, dışarıda yenilen yemeklerden daha güvenilir ve sağlıklı. İşte hazırladığınız yemeğin daha sağlıklı olmasını sağlayacak 7 öneri…
Yokluğunu fark etmeyeceksiniz
Şeker, yağ, un ve tuzun miktarını azaltmak yemeğin lezzetinden çok bir şey götürmese de emin olun sağlığınıza sağlık katacak.
Hem sağlıklı, hem lezzetli
Tam buğdaydan yapılmış makarna, esmer pirinç ve bol bol sebze ile yemeklerinizi hem sağlıklı hem lezzetli yapmak mümkün.
Masum görünen kalori bombaları
Rendelenmiş peynir, kremalı ve mayonezli salata sosları gibi masum görünen kalori bombaları, her ne kadar salatalarınıza lezzet verse de normal bir yemek yemekten farksız.
Kızartmadan uzak durun
Yemeklerinizi kızartmak yerine, ızgarada veya fırında pişirerek lezzetli ve az kalorili yemekler elde edebilirsiniz.
Daha küçük porsiyonlar
Yemeğinizin tadından feragat etmek istemiyor musunuz? O zaman ‘sağlıksız’ kategorisine giren çok kalorili favori yemeklerinizi az miktarda tüketerek kendinizi ödüllendirebilirsiniz.
İnce çıtırlar
Yemek öncesi ya da sonrası canınız atıştırmalık çektiğinde patates cipsi yerine fırında pancar, elma, muz ya da yufkadan cips yapabilirsiniz.
Zahmetsiz ve kalorisiz
Hazır meyve suları ve kolalı içecekler yerine taze soğuk yeşil ya da ot çayları hazırlayabilirsiniz. Bu doğal çayların içine portakal, limon kabuklarını de rendeleyebilirsiniz.
