Gece uykusunu iyi alan bir insan ertesi güne, dinlenmiş, daha zinde, mutlu ve sıkıntılardan arınmış olarak başlar. Temiz uyku daha mutlu ve sağlıklı bir günü getirir. Uyumak insanlar için neredeyse yemek içmek kadar enerji verici ve gerekli bir durumdur. Başta beyin olmak üzere, vücut sistemimiz uyku esnasında daha yavaş çalışarak dinlenir, organizmamız bir anlamda kendini bakıma alır. Temiz bir uykuyla güne başlamak ve gün içerisinde enerjiyi korumak sağlıklı yaşamanın önemli bir parçasını oluşturur. Bedenin sağlıklı kalması içinse birkaç adımı takip etmek gerekir.
1 – Beslenme düzeninizi3 ana öğüne ve 1 – 2ara öğüne dengeli dağıtın. Bütün gece aç kaldıktan sobnra güne iyi bir zihin ve fiziksel güçle başlamak kahvaltıyla mümkün. Kahvaltısız sokağa çıkmayın.
2 – Hücrelerimizin doğru beslenmesi için vücudumuz her gün 50’ye yakın besin öğesine ihtiyaç duyar. Günlük almamız gereken besin öğelerini karşılayabilmemiz için de besin çeşitliliği çok önemli. Biz bu besinleri 5 ana grupta topluyoruz; Süt, et, ekmek (tahıl), sebze ve meyve ile yağ grubu. Tek besinle diyet yapmayın.
3 – Sağlıklı bir beden için en iyi içecek su, maden suyu ve ayran. Süt ve sütlü yiyecek, içecekler kemik kütlesinin artmasında esas olan kalsiyumun en iyi kaynağı. Bu içeceklerin yeterince tüketilmemesi kemik hastalıklarına neden olur.
4 – Bunların arasında en önemlisi tabii ki, fiziksel aktivite. Kendini enerjik hissetme, özgüven, güzel bir görünüm, başarılı olmak ve her alanda güzel bir bakışa sahip olmak gibi artılar fiziksel aktivitelerle kazanılabilir.
5 – Son olarak formda kalmak için haftada 3 veyadaha fazla kez 20 – 25 dakika aralıksız egzersiz yapılmasını tavsiye ediyoruz.
